<div style="max-width:800px;margin:0 auto;padding:25px;font-family:'Kohinoor Tamil', Arial, sans-serif;background-color:#fffdf8;color:#2e2e2e;line-height:1.7;border-radius:10px;box-shadow:0 6px 20px rgba(0,0,0,0.05);">
<!-- தலைப்பு -->
<h2 style="text-align:center;color:#8b4513;font-size:30px;margin-bottom:10px;font-weight:700;">ஜாதிக்காய் / Nutmeg | மூலிகை நலம் மற்றும் பாரம்பரிய சக்தி</h2>
<p style="text-align:center;font-size:16px;color:#555;margin-bottom:25px;">
சிறிய விதை, பெரும் சேவை—உற்சாகமான தூக்கம், செரிமானம் மற்றும் உடல் நலம் தரும் ஜாதிக்காய்.
</p>
<!-- Image 1 -->
<div style="text-align:center;margin-bottom:25px;">
<img src="https://assetsvilva.blr1.cdn.digitaloceanspaces.com/thaithingal/uploads/K0FW6zClvnPFB2iMCSIzVutt09czlyhY75lJVr58.webp" alt="Whole Nutmeg in Bowl" style="max-width:100%;border-radius:8px;">
</div>
<!-- அறிமுகம் -->
<div style="background-color:#f7f5f0;border-left:6px solid #a0522d;padding:18px;border-radius:6px;margin-bottom:25px;">
<p style="margin:0;font-size:16px;text-align:justify;">
ஜாதிக்காய் (Jathikai / Nutmeg) என்பது பாரம்பரிய இந்திய மற்றும் தமிழ் மருத்துவத்தில் நீண்டகாலமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இயற்கை மூலிகை. அதன் மணமும் சுவையும் கூடுதலாக, மனஅழுத்தம் குறைக்கும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தும், செரிமானத்தை நிர்வகிக்கும் பல மருத்துவக் குணங்கள் இதில் உள்ளன. ஒரு சிறிய மீது சுவையானதோடு உடல்வளமையும் தரும் இந்த விதையை உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளுதலுக்கு சேர்த்தால் முழுமையான நலத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
</p>
</div>
<!-- நன்மைகள் -->
<div style="margin-bottom:25px;">
<h3 style="color:#a0522d;font-size:22px;margin-bottom:10px;">🌿 ஜாதிக்காயின் முக்கிய நன்மைகள்</h3>
<ul style="padding-left:20px;font-size:16px;">
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>மனஅழுத்தம் குறைப்பு & தூக்கம்</strong> – வெந்து பால் அல்லது வெந்நீரில் நெஞ்சில் ஒரு சின்ன அளவு சேர்த்தால் நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.</li>
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>செரிமானம் மேம்பாடு</strong> – ஏற்றுக்கொள்ளுதலில் சிறிது ஜாதிக்காய் சேர்த்தால் வாயுப் புழக்கம் மற்றும் மூச்சுமுழுக்கு குறையும்.</li>
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>வலி மற்றும் உடல்நல பாதுகாப்பு</strong> – புகுந்திருக்கும் தீவிரம் மற்றும் கடுமை உள்ள இடங்களில் எண் அல்லது எண்ணையுடன் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.</li>
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>தோல் அழகு</strong> – பேக் வடிவில் ஜாதிக்காய் பொடியை தேன் அல்லது பாலைச் சேர்த்து பயன்படுத்தினால் முகத்தில் ஒட்டுமொத்தத் தோற்றம் சுடர் மிக்கதாகும்.</li>
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்</strong> – பீதியியல் மற்றும் உயிரணுக்கள் மீது பாதுகாப்பு பண்புகள் உள்ளதாக மரபுத்தகவலில் குறிப்பிடப்படுகிறது.</li>
</ul>
</div>
<!-- Image 2 -->
<div style="text-align:center;margin-bottom:25px;">
<img src="https://assetsvilva.blr1.cdn.digitaloceanspaces.com/thaithingal/uploads/B2qqzH4G7mYYsmuMrySaR3ZG75nyhKNXfUCzPCfq.webp" alt="Nutmeg with Powder" style="max-width:100%;border-radius:8px;">
</div>
<!-- பயன்பாட்டு முறைகள் -->
<div style="background-color:#fff8f0;padding:20px;border-radius:8px;margin-bottom:25px;border-left:5px solid #d2691e;">
<h3 style="color:#d2691e;font-size:22px;margin-top:0;margin-bottom:12px;">🧪 எப்படி பயன்படுத்துவது?</h3>
<p style="font-size:16px;text-align:justify;margin-bottom:12px;">
ஜாதிக்காய் பலவகைகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத் திட்டத்தில் சேர்க்கலாம். சில வழிமுறைகள்:
</p>
<ul style="padding-left:20px;font-size:16px;">
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>வெந்த பால்:</strong> வெந்நீர் அல்லது பாலை எடுத்து சிறிய அளவு (ஒரு நறுக்கிய துண்டு அல்லது ரவைக்கு ஒரு சின்ன தூள்) கலந்து இரவு நேரம் குடிக்கவும் – தூக்கம் நன்கு வரும்.</li>
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>மசாலா கிரீன் டீ:</strong> ஜாதிக்காய் சிறிது துருவிப் பொடியை கிரீன் டீவில் சேர்த்து உண்ணுதல் மனம் தெளிவாக இருக்கும்.</li>
<li style="margin-bottom:10px;"><strong>உடல் பராமரிப்பு முகம்:</strong> ஜாதிக்காய் தூள், தேன் மற்றும் பால் அல்லது யோகர்ட் சேர்த்து முகமூடி செய்து 15 நிமிடம் விட்டு கழுவுங்கள் – தோல் பிரச்சனைகள் குறையும்.</li>
<li style="margin-bottom:0;"><strong>சாரபில்லி மற்றும் ரசம் சேர்க்கை:</strong> சாம்பார், ரசம் போன்ற கலவைகளில் சிறிதளவு சேர்த்து சுவையும் உடல் பலன்களும் இரண்டும் பெறலாம்.</li>
</ul>
</div>
<!-- Image 3 -->
<div style="text-align:center;margin-bottom:25px;">
<img src="https://assetsvilva.blr1.cdn.digitaloceanspaces.com/thaithingal/uploads/Nma4HaLg3U2tnyc7onwz8pd6mV7uAHghClcpMowO.webp" alt="Grated Nutmeg in Bowl" style="max-width:100%;border-radius:8px;">
</div>
<!-- முன்னெச்சரிக்கை -->
<div style="background-color:#fff3f0;padding:20px;border-radius:8px;margin-bottom:25px;border-left:5px solid #c0392b;">
<h3 style="color:#c0392b;font-size:22px;margin-top:0;margin-bottom:12px;">⚠️ கவனத்துடனான பயன்பாடு</h3>
<p style="font-size:16px;text-align:justify;margin:0;">
ஜாதிக்காய் சக்திவாய்ந்தது; அதனால் அதன் அளவை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மிக அதிகமாக எடுத்தால் மார்பு ஈர்ப்பு, தலை சுழல், வாசனை மாறுதல் போன்றவை ஏற்படலாம். கர்ப்பிணி பெண்கள், சிறிய குழந்தைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகளில் முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கொண்டு பயன்படுத்துவது அவசியம். தினசரி ஒரு சின்ன அளவு (ஒரு நறுக்கிய துண்டு அல்லது ஒரு நுனிக்கரண்டி தூள்) போதுமானது.
</p>
</div>
<!-- வாங்கும் பகுதி -->
<div style="text-align:center;margin:35px 0;padding:25px;background:linear-gradient(to right,#f7f0f5,#f0f7fa);border-radius:8px;">
<h3 style="color:#8b4513;font-size:22px;margin-bottom:12px;">📦 எங்கு வாங்குவது?</h3>
<p style="font-size:16px;margin-bottom:20px;">
நம்பகமான மற்றும் பாரம்பரிய முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட தூய ஜாதிக்காய் பொடியை இங்கு இருந்து வாங்கலாம்:
</p>
<a href="https://assetsvilva.blr1.cdn.digitaloceanspaces.com/thaithingal/uploads/B2qqzH4G7mYYsmuMrySaR3ZG75nyhKNXfUCzPCfq.webp" target="_blank" style="display:inline-block;background-color:#a0522d;color:#fff;padding:14px 30px;border-radius:6px;text-decoration:none;font-weight:600;font-size:16px;box-shadow:0 5px 15px rgba(160,82,45,0.4);">
🛒 வாங்குங்கள் – 100 கிராம் பரம்பரிய ஜாதிக்காய் பொடி
</a>
<p style="font-size:13px;color:#666;margin-top:10px;">100% சுத்தம் | உயர் தரம் | இயற்கை முறையில் பதுக்கியது</p>
</div>
<!-- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் -->
<div style="margin-bottom:25px;">
<h3 style="color:#8b4513;font-size:22px;margin-bottom:15px;">❓ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்</h3>
<div style="margin-bottom:12px;">
<p style="margin:0;font-weight:600;">ஜாதிக்காயை எப்படி சிறந்த முறையில் சேமிக்கலாம்?</p>
<p style="margin:5px 0 0;font-size:15px;text-align:justify;">
காற்றோட்டமான, வியாழுநிலை உலர்ந்த இடத்தில் எளிமையாக மூடிய பெட்டியில் வைத்துப் பாவிக்கலாம். ஈரப்பதம் குறைந்த இடம் சிறந்தது; நேரடியாக வெயிலில் நீண்ட நேரம் வைக்க வேண்டாம்.
</p>
</div>
<div style="margin-bottom:12px;">
<p style="margin:0;font-weight:600;">தினக்கும் எவ்வளவு அளவு ஏற்ற வேண்டும்?</p>
<p style="margin:5px 0 0;font-size:15px;text-align:justify;">
ஒரு நுனிக்கரண்டி முதல் ஒரு சிறிய துண்டு வரை (ஒரு நாள்) போதுமானது. அதிகமாக எடுத்தால் பக்க விளைவுகள் உண்டாகும் என்பதால் அளவை கவனிக்க வேண்டும்.
</p>
</div>
<div>
<p style="margin:0;font-weight:600;">இது என்னென்ன நோய்களுக்கு உதவும்?</p>
<p style="margin:5px 0 0;font-size:15px;text-align:justify;">
மனஅழுத்தம், தூக்கம் முறைப்படுத்தல், செரிமானப் பிழைகள், தோல் பிரச்சனைகள் போன்றவைக்கு பாரம்பரியமாக பயன்படுகின்றது. கூடுதல் மருத்துவ சிக்கல்களுக்கு மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்.
</p>
</div>
</div>
<!-- இறுதி குறிப்பு -->
<div style="text-align:center;padding-top:20px;border-top:1px dashed #ccc;">
<p style="margin:0;font-size:16px;font-style:italic;color:#555;">
ஜாதிக்காய் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் இயற்கையான சமநிலையை கொண்டு வருகிறது. பாரம்பரிய அறிவையும் நவீன ஆரோக்கியத்திறனை இணைத்து மிகவும் சிறந்த வாழ்வைத்தேர்வு செய்யுங்கள்.
</p>
</div>
</div>
